Nutrición
10 de diciembre de 2024
7 min
Dieta y Nutrición para Boxeadores - Guía Completa
Plan de alimentación completo para boxeadores. Dieta específica para maximizar rendimiento y recuperación en el boxeo competitivo.
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La nutrición es fundamental para cualquier boxeador que quiera rendir al máximo. En Raven Boxing Club, trabajamos con nutricionistas especializados en deportes de combate para optimizar la alimentación de nuestros atletas.
Macronutrientes Esenciales
Proteínas (30%)
- • Pollo, pavo, pescado
- • Huevos y lácteos
- • Legumbres y quinoa
- • 1.6-2.2g por kg de peso
Carbohidratos (40%)
- • Avena, arroz integral
- • Frutas y verduras
- • Pasta integral
- • 5-7g por kg de peso
Grasas (30%)
- • Aguacate, frutos secos
- • Aceite de oliva
- • Pescado azul
- • 1-1.5g por kg de peso
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