Lesiones
6 de diciembre de 2024
8 min
Prevención de Lesiones en el Boxeo - Calentamiento y Recuperación
Protocolos de seguridad y prevención de lesiones en boxeo. Consejos médicos especializados para boxeadores de todos los niveles.
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En Raven Boxing Club, la seguridad de nuestros boxeadores es prioritaria. Aplicamos protocolos médicos especializados para minimizar el riesgo de lesiones y maximizar la longevidad deportiva.
Calentamiento Específico
Fase 1: Activación (5 min)
- • Trote suave en el sitio
- • Movimientos articulares
- • Respiración controlada
- • Aumento gradual de intensidad
Fase 2: Movilidad (10 min)
- • Rotaciones de hombros
- • Círculos de brazos
- • Movimientos de cadera
- • Estiramientos dinámicos
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